秋冬交替时期，天气转凉，雨水少，气候干燥，人们往往会产生鼻干咽燥、皮肤干涩等“秋燥”症状，人体会损耗大量水分，为及时补足这些损失，秋冬每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。秋冬换季时节也要均衡营养，首先要保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担；另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除；多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性；含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度；多吃润肺生津、滋润多汁的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等，少吃辛辣、煎炸食品。
